Aurélie COURNUT

24 rue Gabriel Péri - 91330 - Yerres Téléphone : 01 69 05 35 50 Mail : acournut[at]orange.fr

La natation est le deuxième sport olympique, après l’athlétisme, depuis 1896 pour les hommes et depuis 1912 pour les femmes. En France, nous sommes 300 932 licenciés. Sport aimé par les professionnels de santé, car la natation est symétrique, non traumatique pour les articulations et favorise la musculation de tout le corps. Cependant, elle entraine des microtraumatismes dus aux gestes répétés qui peuvent engendrer des pathologies.

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Touchant les sportifs de tout niveau de performance, du simple amateur à l’athlète de haut niveau, les troubles digestifs furent initialement retrouvés dans les sports extrêmes et d’endurance (course à pied, cyclisme, natation et épreuves combinées telles que le triathlon). Ils décrivent : des douleurs abdominales, reflux, vomissements nausées, envie impérieuse de défécation, diarrhée, point de côté…

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Phénomène de mode ou réelle prise de conscience, la chaussure minimaliste et le « barefoot » font leur entrée en course à pied. Vous avez surement dû voir lors d’une course ou dans la rue, un coureur pieds nus ou portant de fines chaussures ? « Mais il est fou !» vous êtes vous peut être dit ; « il va se faire mal sans amortis ».

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De tout temps, on a utilisé les mains pour soulager, apaiser, guérir. Dans la préhistoire déjà, puis dans l’Antiquité, les pratiques manuelles faisaient partie intégrante de l’art de guérir. On en trouve les premières traces en Égypte, sur une fresque de la tombe de Ramsès II où est représentée une manoeuvre de mobilisation thérapeutique du coude. Au Vème siècle avant notre ère, en Grèce, Hippocrate décrit dans son Traité des articulations quelques manipulations des membres et des vertèbres qui s’apparente de façon étonnante à nos techniques actuelles (1).

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Adieu chaleur, tong, short, barbecue …, et c’est reparti pour une saison hivernale avec le retour du froid, des gants, la petite « flemme » de sortir dehors, mais heureusement qu’il y a toujours quelqu’un pour nous motiver ! Mais au fait, comment notre corps réagit-il au froid ? Pourquoi sommes-nous plus ou moins performants ? Il y a-t-il des bienfaits de faire du sport dehors en hiver ? Comment continuer à s’entrainer en extérieur ?

Nous allons tenter de répondre à ces questions dans cet article.

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Société portée sur l’apparence, tout le monde rêve d’avoir des plaquettes de chocolat plutôt que la brioche… ! Alors on a mis en place des exercices d’abdominaux que vous pratiquez peut-être chez vous, dans votre club ou salle de sport.

Mais certains d’entre eux ne respectent pas la physiologie musculaire des abdominaux et risquent d’être délétères pour votre dos et votre périnée. Le renforcement de la sangle lombo-abdominale est essentiel que l’on soit coureur, cycliste, nageur ou même sédentaire, encore faut‐il bien réaliser les exercices…

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Selon une étude réalisée par la Fédération Française d’Athlétisme en septembre 2013, la France compte environ 8,5 millions de coureurs soit 19% de la population. Un chiffre en constante augmentation ces dix dernières années (1). Leur motivation ? 58% des coureurs ont débuté leur pratique “pour être en bonne santé”.

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Après une blessure c’est toujours un dilemme, faut il mettre du froid ou du chaud afin d’apporter un soulagement ? Dans les grandes lignes, nous aborderons les effets physiologiques de l’application du froid et du chaud sur le corps, puis nous verrons dans quel cas appliquer du froid ou du chaud en fonction des blessures.

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