Diététique Nutrition

De nos jours, plusieurs moyens sont proposés pour perdre du poids. Afin de brûler quelques calories efficacement et durablement, la course peut s’avérer une meilleure option. En quoi courir pour perdre du poids est-il bénéfique pour la santé ? Nous vous faisons découvrir dans cet article les avantages à perdre du poids.

Comment pratiquer la course pour perdre du poids ?

C’est bien connu de tous, le sport est un excellent moyen pour maigrir ou conserver son poids. Toutefois, pour se montrer efficace, cette pratique doit respecter quelques règles.

  • La régularité : la course n’a de réels impacts sur le poids que si elle est pratiquée régulièrement et à long terme. Il faut en effet envisager de courir deux à trois fois par semaine pour permettre à l’organisme de brûler des graisses. La pratique devra se faire sur plusieurs semaines.
  • La graduation dans l’effort : il est important d’habituer progressivement votre corps à l’effort pour assurer la réussite de cette pratique. Pour y arriver, vous pouvez alterner la course et la marche lors de la pratique. Ce faisant, vous permettez à votre corps de s’habituer et par la même occasion de perdre son excédent de poids.
  • L’échauffement et les étirements : une séance qui débute par un échauffement et finit par des étirements évite les crampes, les tensions musculaires et d’autres maux. Cela vous permettra de poursuivre votre objectif de perte de poids.
  • Une alimentation saine et équilibrée : pour réellement maigrir en courant, il vous faut une bonne alimentation. Une alimentation très pauvre en graisses est conseillée.

La course à pieds, si elle est faite de façon soutenue et régulière constitue une très bonne méthode pour réduire l’excès de poids. Elle permet notamment de brûler les graisses sans réduire la masse musculaire. Quels peuvent bien être les avantages de la perte de poids sur la santé ?

Quels sont les bienfaits de la perte du poids en courant ?

Le surpoids est un danger pour la santé. De ce fait, la perte de poids offre de nombreux avantages à votre santé. Il est important que vous en preniez conscience.

  • La perte du poids combat l’arthrose : par la perte de poids, vous diminuez la tension sur les articulations telles que les genoux, les hanches, le dos. Cela étant, vous réduisez considérablement les symptômes de l’arthrose.
  • Perdre du poids rend le sommeil meilleur : le surpoids peut être un frein pour un sommeil paisible. Il peut causer par exemple l’apnée du sommeil qui à son tour peut causer de nombreux autres problèmes de santé. En optant pour une perte du poids, vous gagnez plus de temps de sommeil et une nuit moins agitée.
  • La perte du poids améliore votre humeur : la perte de l’excédent de poids agit favorablement sur le bien-être et l’humeur. En choisissant de maigrir par la course, vous vous éviterez des frustrations dues aux régimes trop stricts.
  • Perdre l’excédent de poids réduit les risques de cancer : en choisissant de brûler quelques calories, vous vous épargnez de nombreux risques liés au cancer. Vous vous éviterez ainsi la réapparition du mal pendant la période de convalescence.

L’obésité est la source de nombreuses autres maladies. Lorsque vous choisissez de perdre votre excédent de poids par la course par exemple, vous vous épargnez ces maladies. Ce faisant, vous augmentez votre espérance de vie. Alors, n’hésitez plus, prenez vos crampons et courez !

Une barre d’énergie qui pense aux besoins essentiels des sportifs, ça existe. En effet, la marque Taracking innove et annonce le lancement de sa nouvelle barre, aux nouvelles saveurs plus délicieuses les unes que les autres. La marque avait reçu le prix de la « Meilleure barre d’énergie pour ses qualités gustatives » en 2016 par la revue Jogging International.
Taracking a vu le jour en 2016, grâce à Jérôme Abadie. Ses produits sont à présents disponibles dans de nombreux points de vente en France et conquièrent peu à peu les sportifs du pays.

Continuer la lecture

La période estivale reste un moment où peut s’enchaîner, s’entrecroiser de grosses compétitions et en même temps vacances, moments conviviaux partagés avec famille, amis… Au niveau alimentaire, cela peut et doit passer par des plats sympas au niveau organoleptique (apprécier par tous les sens) et diététiquement correct au regard des besoins des athlètes avides de performances !
Continuer la lecture

L’hiver (qui ne débute officiellement que mi-décembre) est une période climatique que certains sportifs aiment, d’autres un peu moins. La thermorégulation est vite mise à contribution en milieu environnant sec et froid. Cependant, les capacités d’adaptation, et la résistance au froid s’améliore chez les sportifs habitués aux températures basses.

Continuer la lecture

Sport et protéines

Dans la catégorie des macronutriments, les protéines restent aux yeux des athlètes un nutriment clé lié directement à la structure de la cellule musculaire. La prise de masse musculaire est souvent intimement liée à la prise de protéines, surtout chez les culturistes.

Chez les adeptes de l’endurance (trail, ultra, triathlon longue distance, 100kms…), c’est plus la recherche d’un support nutritionnel en course complémentaire en glucides ainsi que l’amélioration, voir l’optimisation de la récupération et de la réparation des tissus lésés par l’effort physique (ceci rejoint le culturisme pour ce dernier point).

Continuer la lecture

La Maltodextrine d’Apurna est conçue spécialement pour vous aider dans votre préparation à des épreuves de longues distances. Compagne idéale pour votre préparation à un marathon, un trail ou une cyclosportive, la Maltodextrine vous permettra d’augmenter vos réserves en énergie.

Continuer la lecture

PowerBar lance le SMOOTHIE PERFORMANCE à mi-chemin entre une compote et un gel énergisant. Ce nouveau produit surprendra vos papilles de sportif durant l’effort. Sa texture est légère et agréable. Les smoothies sont présentés dans des sachets refermables. Il saura vous donner un coup de boost pendant votre activité sportive.

Continuer la lecture

L’intolérance au gluten chez certains sportifs et la sensibilité chez d’autres nécessitent de limiter ou supprimer les produits contenant de gluten. Pour répondre aux besoins nutritionnels des sportifs, OVERSTIM.s® a mis en vente depuis janvier 2015, une gamme de nutrition sportive sans gluten et sans lactose.

Continuer la lecture

Devenir rédacteur pour Kilomètre Club
Tous les articles concernant
le sport au féminin
la course a pied feminine

L’actu Facebook

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts.
Click to show error

Error: Server configuration issue