Le bon échauffement du Runner…

Exercices échauffement

Faire du fractionné est très important pour maintenir un niveau et pour progresser. S’échauffer l’est tout autant…Ne pas s’échauffer c’est prendre le risque immédiat de se blesser. C’est générer de l’acide lactique et donc de ne plus être efficace. C’est avoir l’impression de ne rien avoir dans les jambes. C’est ne pas arriver à ‘’rentrer’’ … Lire la suite

Lier la quantité à la qualité ou comment mieux gérer ses récupérations pour progresser

Crampes

Progresser est une volonté de chacun, qui malheureusement n’est pas évidente. Nous sommes dépendants de nos vies et des contraintes qu’elles nous imposent… Nous aimerions pouvoir faire plus de séances afin de se donner plus de chances de réussite. Parfois même, nous pourrions courir deux fois dans une journée mais on se dit qu’on est fatigué où que ce n’est pas raisonnable.

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Quelles sont les phases d’entrainements à respecter en course à pied ?

Phases d'entrainement

Bien souvent on s’entraine « à l’aveugle », ou alors on enchaine une série d’entrainements en pensant bien se préparer pour l’objectif à venir. On utilise aussi des plans d’entrainements tout faits afin de limiter les risques d’erreurs. C’est une très bonne chose et je pense que l’on peut aller plus loin. Notre organisme a besoin de récupérer, il passe par des phases de «  pics de forme » et de « moins bien ». Plus nous allons structurer notre préparation et plus nous pourrons nous « caler » sur ces phases.

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Le temps de la reprise est venu…

Reprise Kilomètre Club

Le temps de la reprise est venu…

Vous venez de passer quelques semaines en vacances, sans vous contraindre à respecter un plan d’entrainement. Vous avez je l’espère,  profité d’être « ailleurs » pour justement courir au plaisir et découvrir de nouveaux parcours, voire, une autre façon de courir. Vous avez peut-être même remplacé la course à pied par du vélo ou de la nage. Ou tout simplement vous avez fait une vraie coupure et régénéré votre organisme.

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