7ème Edition de la Griffon’Yerres : 17 mars 2019

Organisé par le Yerres Athlétique Club – YAC, le Trail La Griffon’Yerres lance sa 7e édition au cœur du massif forestier de la Grange à Yerres (91). 5 courses sont proposées le dimanche 17 mars prochain :1 et 2 km pour les enfants3 km (en solo ou duo) pour les jeunes et les débutants, 10 km (200 … Lire la suite

Le bon échauffement du Runner…

Exercices échauffement

Faire du fractionné est très important pour maintenir un niveau et pour progresser. S’échauffer l’est tout autant…Ne pas s’échauffer c’est prendre le risque immédiat de se blesser. C’est générer de l’acide lactique et donc de ne plus être efficace. C’est avoir l’impression de ne rien avoir dans les jambes. C’est ne pas arriver à ‘’rentrer’’ … Lire la suite

Lier la quantité à la qualité ou comment mieux gérer ses récupérations pour progresser

Crampes

Progresser est une volonté de chacun, qui malheureusement n’est pas évidente. Nous sommes dépendants de nos vies et des contraintes qu’elles nous imposent… Nous aimerions pouvoir faire plus de séances afin de se donner plus de chances de réussite. Parfois même, nous pourrions courir deux fois dans une journée mais on se dit qu’on est fatigué où que ce n’est pas raisonnable.

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Runners : méfiez-vous des tiques et adoptez le bon geste en cas de piqûre !

Quand on est coureur, il est difficile de renoncer aux sorties en forêt pour éviter la piqûre de tique. On aime la nature, courir dans les chemins boisés et faire ses étirements dans l’herbe fraîche… Or la tique est très présente de mai à octobre dans ce genre de milieu et vous risquez de vous faire piquer !

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RUN ECO TEAM : courir pour un monde plus propre

Et si on vous disait que vous pouviez désormais allier running et écologie ? Qu’en dîtes-vous ? Vous vous sentez plus ou moins sensible aux problématiques écologiques rencontrées dans notre pays ? Alors il est plus que temps d’agir ! RUN ECO TEAM a trouvé la solution pour que tout le monde puisse contribuer au respect de l’environnement pendant sa sortie running.

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Quelles sont les phases d’entrainements à respecter en course à pied ?

Phases d'entrainement

Bien souvent on s’entraine « à l’aveugle », ou alors on enchaine une série d’entrainements en pensant bien se préparer pour l’objectif à venir. On utilise aussi des plans d’entrainements tout faits afin de limiter les risques d’erreurs. C’est une très bonne chose et je pense que l’on peut aller plus loin. Notre organisme a besoin de récupérer, il passe par des phases de «  pics de forme » et de « moins bien ». Plus nous allons structurer notre préparation et plus nous pourrons nous « caler » sur ces phases.

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