Faire du sport quand il fait froid…

Courir dans le froid

Adieu chaleur, tong, short, barbecue …, et c’est reparti pour une saison hivernale avec le retour du froid, des gants, la petite « flemme » de sortir dehors, mais heureusement qu’il y a toujours quelqu’un pour nous motiver ! Mais au fait, comment notre corps réagit-il au froid ? Pourquoi sommes-nous plus ou moins performants ? Il y a-t-il des bienfaits de faire du sport dehors en hiver ? Comment continuer à s’entrainer en extérieur ?

Nous allons tenter de répondre à ces questions dans cet article.

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Abdominaux, stop aux carnages !

Abdominaux stop aux carnages

Société portée sur l’apparence, tout le monde rêve d’avoir des plaquettes de chocolat plutôt que la brioche… ! Alors on a mis en place des exercices d’abdominaux que vous pratiquez peut-être chez vous, dans votre club ou salle de sport.

Mais certains d’entre eux ne respectent pas la physiologie musculaire des abdominaux et risquent d’être délétères pour votre dos et votre périnée. Le renforcement de la sangle lombo-abdominale est essentiel que l’on soit coureur, cycliste, nageur ou même sédentaire, encore faut‐il bien réaliser les exercices…

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Les principales pathologies de la course à pied

Pathologies courses à pied

Selon une étude réalisée par la Fédération Française d’Athlétisme en septembre 2013, la France compte environ 8,5 millions de coureurs soit 19% de la population. Un chiffre en constante augmentation ces dix dernières années (1). Leur motivation ? 58% des coureurs ont débuté leur pratique “pour être en bonne santé”.

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Petit aparté sur la tendinite

tendinite

Le tendon est la pièce intermédiaire entre le muscle et l’os. Composé schématiquement de trois parties : la jonction myo-tendineuse, le corps du tendon et l’enthèse (point d’ancrage sur l’os). Les trois parties peuvent être à l’origine du problème. Autre élément important à citer : la bourse séreuse sur laquelle glisse le tendon en action (genre de coussin amortisseur) et qui peut aussi être lésée.

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Pourquoi un traitement et un suivi ostéopathique pour le sportif ?

Traitement et suivi osthéopathie

Toute perte de mobilité des articulations, des muscles, des ligaments ou viscères peut provoquer un déséquilibre de l’état de santé. Celui-ci se manifeste chez le sportif par différents symptômes, pouvant aller de la simple contracture, à la douleur chronique et aux récidives, altérant de toute façon ses performances.

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A la rentrée les courbatures sont de retour !

Courbatures

Le mois de septembre est l’occasion pour certains d’entre nous de tester une nouvelle activité sportive. Et pour d’autre, il s’agit de la reprise après des vacances sur le sable ou autour d’un barbecue… Moment attendu des sportifs mais avec une crainte. Laquelle ? Celle de marcher en « canard » et de descendre difficilement les escaliers le lendemain ou surlendemain de la séance d’entrainement. Et voilà, les courbatures sont de retour !

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Les incontinences urinaires d’effort des coureuses de fond

Incontinences urinaires d'éffort des coureuses

À l’heure où la pression sociale pour le respect d’une hygiène de vie saine et la préservation d’une image corporelle est très forte, la question du retentissement de l’activité sportive sur la statique pelvienne est d’actualité. En effet, un quart des Françaises de plus de 25 ans sont des sportives régulières, mais lorsque le sport est mal choisi ou mal pratiqué il peut être à l’origine de diverses pathologies.

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