Sportifs
Savez-vous que le tapis de course est actuellement l’équipement le plus utilisé pour faire les activités physiques ? Mieux encore, il a la réputation d’apporter plus de résultat lors des entraînements en salle ou à domicile. Dorénavant, rien ne peut vous empêcher de faire vos exercices. Quel que soit le temps, vous pourrez toujours compter sur votre tapis de course pour garder votre forme.
Que permettent les entraînements sur un tapis de course ?
Cela ne fait pas de doute, s’entraîner sur les tapis de course est bénéfique. Idéal pour brûler plus de calories, l’appareil est très demandé pour contribuer à la perte du poids. Avec le tapis de course, on transpire plus, ce qui augmente la dépense calorique. La course et la marche sur le tapis de course aide à la tonification des jambes et permet de lutter considérablement contre la cellulite. Pour ce faire, il faut penser à réduire la vitesse et juste augmenter l’inclinaison. Aussi, il est essentiel de réviser son temps de travail (appui sur le pied) sur le tapis et par conséquent cela favorisera la contraction des muscles et la circulation du sang. L’entraînement sur un tapis de course permet également d’améliorer la forme du cœur et les articulations. L’entraînement cardiovasculaire nous rende plus résistants et élimine les fatigues. Aussi, avec le tapis de course, on pourrait viser différents objectifs allant à la perte de poids au marathon.
Comment se passe les exercices sur les tapis de course ?
Généralement, faire ses exercices sur les tapis de course n’a rien de compliqué. Rassurez-vous, quel que soit votre niveau, professionnel ou pas, la routine sportive devrait être le même. Cela commence toujours par une phase d’échauffement et l’entraînement devrait se terminer par des étirements. Après s’être échauffé, vous devrez enchaîner par une marche progressive, le but est de vous mettre peu à peu dans l’ambiance. Pour une marche lente, une vitesse pouvant atteindre 5 km/h est conseillée, et entre 5 et 6,5 km/h pour une marche rapide. Pour la course, il faudra régler une vitesse supérieure à 6,5 km/h. Il n’y a pas vraiment de règle imposé concernant la fréquence des exercices sur le tapis. Toutefois, pour avoir des résultats palpables, vous devrez réaliser des séances 3 fois par semaine pour une durée environ de 30 minutes. Après, les exercices devraient être constant pendant au moins 3 mois.
Quelques conseils pour des entraînements efficaces
Lors de vos séances sur le tapis de course, vous devrez faire attention à votre posture. Au cours de l’exercice, il faut veiller à ce que votre corps reste bien droit. Regardez vers l’avant et surtout, ne vous retournez pas, si vous êtes distrait, vous pourrez certainement tomber. Justement, Le miroir placé devant le tapis est très utile pour corriger les défauts de position pendant la course. Prenez garde aussi de toujours bien vous hydrater, il est indispensable de boire qu’importe le temps. Il est préférable de garder à la portée de main une bouteille d’eau ou autre boisson pour se rafraîchir. Les tapis de course sont d’ailleurs équipés d’emplacements pour les poser, néanmoins cela dépend du modèle que vous aurez choisi. Pour choisir le meilleur, acheter un tapis de course grâce à ce guide. À la fin de l’entraînement, il est bon de terminer l’exercice par 5 minutes de marche lente. Vous pourrez faire suivre par 10 minutes d’étirements à terre ou dans un espace libre. N’oubliez pas que vos muscles ont besoin de se détendre.
Progresser est une volonté de chacun, qui malheureusement n’est pas évidente. Nous sommes dépendants de nos vies et des contraintes qu’elles nous imposent… Nous aimerions pouvoir faire plus de séances afin de se donner plus de chances de réussite. Parfois même, nous pourrions courir deux fois dans une journée mais on se dit qu’on est fatigué où que ce n’est pas raisonnable.
Courir c’est bien, bien courir c’est mieux… Beaucoup de coureurs se blessent régulièrement, d’autres ont du mal et se sentent vite fatigués.
Régulièrement on entend dire « je ne progresse plus » ou encore « j’ai du mal à progresser ». Ou tout simplement, on se rend comte que l’on prend de l’âge et on accepte de voir nos performances baisser.
Et si on vous disait que vous pouviez désormais allier running et écologie ? Qu’en dîtes-vous ? Vous vous sentez plus ou moins sensible aux problématiques écologiques rencontrées dans notre pays ? Alors il est plus que temps d’agir ! RUN ECO TEAM a trouvé la solution pour que tout le monde puisse contribuer au respect de l’environnement pendant sa sortie running.
Bien souvent on s’entraine « à l’aveugle », ou alors on enchaine une série d’entrainements en pensant bien se préparer pour l’objectif à venir. On utilise aussi des plans d’entrainements tout faits afin de limiter les risques d’erreurs. C’est une très bonne chose et je pense que l’on peut aller plus loin. Notre organisme a besoin de récupérer, il passe par des phases de « pics de forme » et de « moins bien ». Plus nous allons structurer notre préparation et plus nous pourrons nous « caler » sur ces phases.
Le temps de la reprise est venu…
Vous venez de passer quelques semaines en vacances, sans vous contraindre à respecter un plan d’entrainement. Vous avez je l’espère, profité d’être « ailleurs » pour justement courir au plaisir et découvrir de nouveaux parcours, voire, une autre façon de courir. Vous avez peut-être même remplacé la course à pied par du vélo ou de la nage. Ou tout simplement vous avez fait une vraie coupure et régénéré votre organisme.
Depuis le 8 juillet, le Sun Trip Tour a débuté ! Au coeur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, les participants se sont lancés dans une expérience hors du commun à bord de vélos connectés autonomes rechargés grâce à l’énergie solaire. Nombreuses sont les marques qui ont décidé de soutenir et de s’investir dans ce projet innovant et respectueux de l’environnement. Smile, spécialiste dans le domaine de l’IoT et ses partenaires sponsorisent cet incroyable événement et ont engagé 4 coureurs en créant 2 vélos intelligents autonomes en énergie.
Le Sun Trip Tour, c’est à la fois un événement sportif, technologique, écologique et humain !
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En région parisienne et dans le grand Ouest, STREGO est déjà bien implanté avec 50 bureaux établis. Le nouvel objectif ? New York et ses gratte-ciels ! Le 5 novembre 2017 se déroulera le marathon de New York : plus de 80 collaborateurs sont en train de le préparer depuis déjà 3 ans. Ce challenge permettra de réunir tous les passionnés de course et également ceux qui souhaitent relever le défi ou tout simplement se dépasser lors de cet événement sportif ! Continuer la lecture
J’avais sélectionné cette course que je pensais plus « facile » que le 80 du Mont-blanc.
Le site est magnifique et se confond entre station Balnéaire et station de trail !
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