La remise en forme : au cœur de nos préoccupations !

coach sportif

Aujourd’hui, de toute évidence, le bien-être est au centre de nos préoccupations. Retrouver de la vitalité, un sentiment de bien-être, rester en forme, avoir des activités physiques, n’ont jamais été aussi essentiels que depuis quelques mois. En effet, la crise sanitaire, qui a perturbé nos habitudes, mais qui a également changé nos modes de vies, … Lire la suite

Lier la quantité à la qualité ou comment mieux gérer ses récupérations pour progresser

Crampes

Progresser est une volonté de chacun, qui malheureusement n’est pas évidente. Nous sommes dépendants de nos vies et des contraintes qu’elles nous imposent… Nous aimerions pouvoir faire plus de séances afin de se donner plus de chances de réussite. Parfois même, nous pourrions courir deux fois dans une journée mais on se dit qu’on est fatigué où que ce n’est pas raisonnable.

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Quelles sont les phases d’entrainements à respecter en course à pied ?

Phases d'entrainement

Bien souvent on s’entraine « à l’aveugle », ou alors on enchaine une série d’entrainements en pensant bien se préparer pour l’objectif à venir. On utilise aussi des plans d’entrainements tout faits afin de limiter les risques d’erreurs. C’est une très bonne chose et je pense que l’on peut aller plus loin. Notre organisme a besoin de récupérer, il passe par des phases de «  pics de forme » et de « moins bien ». Plus nous allons structurer notre préparation et plus nous pourrons nous « caler » sur ces phases.

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Rôle du renforcement musculaire (PPG)

Rôle du renforcement musculaire

Longtemps mise au banc des bonnes pratiques d’entraînement, la musculation s’est désormais faite une place dans le petit monde des sports d’endurance.

On préférera, bien sûr, parler de renforcement musculaire ou encore préparation physique générale (PPG). Mais ne nous voilons pas la face : produire un travail adapté dans le but d’optimiser ses capacités musculaires, c’est de la musculation. Et c’est une très bonne chose ! Explications…

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Séance course à pied : la régénération estivale

seance-course
Pour une première séance sur Kilomètre Club, la coïncidence avec la période estivale ne pouvait pas mieux tomber.

Les journées sont longues, belles et agréables. Et peut-être, au milieu de toutes ces bonnes nouvelles, vous êtes plus ou moins en vacances.

A fond donc pour enchaîner des pleines séances de travail dans la joie et la bonne humeur ?

Stop ! Avez-vous pensé à la récupération ?

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