Stage trail : « préparation objectif estival »

L’association Adevsport, fort de son expérience dans l’organisation de stage trail-course à pied, présente son stage de juin 2016.

Stage trail

Un week-end 100 % trail

Parce que le nombre de pratiquant de course à pied et de trail et que les distances des courses ne cessent d’augmenter, il semble intéressant  pour se faire plaisir d’avoir les bons conseils au niveau de l’entrainement.

Philippe PROPAGE, référent trail à la FFA depuis de nombreuses années, entraineur du champion du monde Sylvain Court interviendra vendredi  soir sur le stage pour prodiguer ses conseils aux participants. Eric LEGAT coach breveté d’Etat 2d degré conseillera également les stagiaires. Stéphane CELLE du team Mizuno –TDR sera présent ainsi que Gilles Guichard (séance du samedi) vainqueur des Templiers, SaintéLyon.

Ce stage se déroulera du 10 au 12 juin au cœur du Parc Naturel du Pilat, au Bessat à 1200m d’altitude, dans un gite spécialement étudié pour les sportifs avec des installations spécifiques : Piscine intérieure, Tapis de course, Home-trainer…

Différentes séances de trails sont prévues au cours du week-end pour progresser avec des groupes de niveau.

Les séances de VMA ascensionnelle et/ou à plat, séances trails techniques montée-descente, alterneront avec sortie récupération et rando-course avec des paysages à couper le souffle.

Tarif : 290€ pour les 3 jours en pension complète base chambre double (190€ pour samedi-dimanche)

Possibilité de chambre individuelle

Informations pratiques

Durée : 3 jours – 2 nuits

Date : 10 11 12 juin 2016

Lieu : Le Bessat, au coeur du Parc Regional Naturel du Pilat à 1200m d’altitude, à 15′ de Saint-Etienne et 1h de Lyon et de Valence.

Vous serez surpris par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.

Les pistes roulantes alternent avec des secteurs à forts dénivelés au niveau du Saut du Gier ou de la Jasserie.

Stage trail

Programme :

Vendredi 10 juin

9h30 : Accueil des stagiaires

Matin : Footing 1h30 environ en terrain vallonné

Après-midi : Séance VMA en forêt calcul de sa VMA ascensionnelle

Récupération en piscine – Etirements

 

Samedi 11 juin

Matin : Gainage-renforcement musculaire

Travail technique sur single, montée-descente,

Après-midi : Séance endurance fondamentale ou sortie VTT

Récupération en piscine – Etirements

 

Dimanche 12 juin :

Matin : Sortie rando course 40 km environ avec 1500d+ à la découverte du Pilat

16h00 : Fin du stage vers 16h

 

Les séances théoriques alterneront avec les entrainements :

– Programmation des pics de forme de la saison

– Programmation de l’entrainement

– Techniques de montée

– Les différentes allures

Possibilité : séance massage et balnéothérapie

Contact

Stephane CELLE

Responsable Opérationnel

Tel : 06 95 87 73 60

Email : adevsports@orange.fr

Consulter le site de l’association Adevsport : www.stage-sportif.com

Emeline GALLAND

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