Toute perte de mobilité des articulations, des muscles, des ligaments ou viscères peut provoquer un déséquilibre de l’état de santé. Celui-ci se manifeste chez le sportif par différents symptômes, pouvant aller de la simple contracture, à la douleur chronique et aux récidives, altérant de toute façon ses performances.
Un petit blocage peut paraître bénin car minime mais peut être source de grandes conséquences sur le résultat d’une course. En effet, une restriction de mobilité au niveau de la cheville, par exemple, peut induire un mauvais déroulé du pied et un déport de poids. Puis celle-ci peut entraîner des tensions aux genoux, hanches, bassin et dos.
Le premier traitement repose sur la prévention
Il faut tout d’abord, pour éviter les blessures, suivre quatre grandes règles :
1. Le matériel :
Avoir une paire de chaussure que vous changez environ tous les 1000 kilomètres (tout dépend de votre poids, le type de terrain et d’entrainement…).
2. La pratique :
Etre toujours progressif dans ses entraînements et ses objectifs. Ne pas avoir trop d’objectifs dans l’année. Il faut également penser à sa technique de foulée en attaquant médio/avant–pied que talon (1).
3. L’alimentation :
Mangez équilibré, mais ça veut dire quoi ? En gros manger de tout sans excès en respectant les besoins nutritionnels de l’organisme.
4. L’hydratation :
Boire avant, pendant et après l’effort. Notre corps est composé de 70% d’eau et 90% de liquide, ne l’oubliez pas !
Quand consulter un ostéopathe ?
Références
(1) : Frédéric Brigaud. La course à pied, posture, biomécanique, performance. Ed : désiré ; 3013
Téléphone :01 69 05 35 50
Mail : acournut[at]orange.fr
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